12 wöchentliche Einheiten á 60 Minuten
6 – 12 TeilnehmerInnen (coronabedingt 6 TN)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein effektives und schnell erlernbares Entspannungsverfahren. Durch das systematische An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen lernen Sie tiefe innere Ruhe und Erholung herbeizuführen. Mit Übung verbessert sich die Körperwahrnehmung und die Entspannung tritt immer zuverlässiger ein.
Ziel ist die Verbesserung des regenerativen Stressmanagments. Sie lernen sich besser zu entspannen und mit Kurzübungen Verspannungen zu lösen.
Besonders geeignet ist der Entspannungskurs für erwachsene Menschen mit Stressbelastung, die eine effektive Methode zum entspannen lernen möchten. Bei akuten behandlungsbedürftigen Erkrankungen eignet sich der Kurs nur begleitend zu einer Psychotherapie.
Eine Förderung durch Ihre Krankenkasse ist unter dem Handlungsfeld Stressbewältigung/ Entspannung möglich. Nach regelmäßiger Teilnahme des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein und erhalten den Zuschuss.